lluvia abdominal suspendida

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Sujeta un entrenador de suspensión a un punto de anclaje alto y ajusta las correas a la altura de la cintura.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje y sostén las asas con los brazos extendidos frente a ti.

3. 3

   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo el cuerpo recto y el core activado.

4. 4

   Baja el cuerpo todo lo que puedas mientras mantienes el control y la tensión en el abdomen.

5. 5

   Haz una pausa de un momento en la parte baja, luego eleva lentamente el cuerpo de nuevo a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.