plancha a horcajadas

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión con las manos separadas a la altura de los hombros y los pies bien separados.

2. 2

   Activa el core y traslada lentamente tu peso hacia adelante, llevando los hombros por encima de las manos.

3. 3

   Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo los codos cerca de los costados.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la posición más baja, luego empuja con las manos para enderezar los brazos y levantar el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.