elevación de pierna torcida

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.

3. 3

   Activa el abdomen y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas rectas.

4. 4

   Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las piernas hacia el hombro opuesto.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.

7. 7

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.