cadera lateral (en barras paralelas)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie entre dos barras paralelas con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Coloca las manos sobre las barras y levanta el cuerpo del suelo, apoyando tu peso en los brazos.

3. 3

   Contrae el abdomen y levanta lentamente las piernas hacia el lado, manteniéndolas rectas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.