elevación de pierna torcida (mujer)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.

2. 2

   Flexiona las rodillas y levanta las piernas del suelo, llevándolas hacia el pecho.

3. 3

   Mientras levantas las piernas, gira las caderas hacia un lado, llevando las rodillas hacia el hombro opuesto.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el movimiento, esta vez girando las caderas hacia el otro lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.