extensión de cadera en banco

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con la espalda contra el banco y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos sobre el banco para apoyarte.

3. 3

   Activa los glúteos y los isquiotibiales, luego levanta las caderas del banco hasta que el cuerpo forme una línea recta desde las rodillas hasta los hombros.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.