toque básico del dedo del pie (masculino)

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los costados.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas.

3. 3

   Extiende las manos hacia las puntas de los pies, manteniendo las piernas lo más rectas posible.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego regresa lentamente a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.