estiramiento de pectorales de espalda

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende los brazos rectos frente a ti, paralelos al suelo.

3. 3

   Cruza los brazos frente al cuerpo, con el brazo derecho sobre el brazo izquierdo.

4. 4

   Entrelaza los dedos y gira las palmas alejándolas del cuerpo.

5. 5

   Levanta lentamente los brazos hacia arriba y alejándolos del cuerpo, sintiendo un estiramiento en la espalda y el pecho.

6. 6

   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.

7. 7

   Repite del lado opuesto.