palanca trasera

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Espalda alta

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.

3. 3

   Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.

4. 4

   Levanta lentamente las piernas, manteniéndolas rectas, hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo.

5. 5

   Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.