arquero empuja hacia arriba

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Pectorales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza en posición de flexión de brazos con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

2. 2

   Extiende un brazo hacia el lado, paralelo al suelo.

3. 3

   Baja el cuerpo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.

5. 5

   Repite del otro lado, extendiendo el brazo opuesto hacia el lado.

6. 6

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.