dominadas en banco

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Dorsales anchos

Cómo realizarlo

1. 1

   Colócate debajo de una barra o una superficie horizontal resistente que esté a la altura del pecho.

2. 2

   Sujeta la barra o la superficie con agarre prono, un poco más separado que el ancho de los hombros.

3. 3

   Cuélgate con los brazos completamente extendidos y el cuerpo recto.

4. 4

   Lleva el pecho hacia la barra o la superficie juntando los omóplatos y flexionando los codos.

5. 5

   Continúa tirando hasta que la barbilla quede por encima de la barra o la superficie.

6. 6

   Baja de nuevo a la posición inicial con control.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.