tabla de equilibrio

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Coloca la tabla de equilibrio sobre una superficie plana.

2. 2

   Sube a la tabla de equilibrio con un pie, asegurándote de que esté centrado.

3. 3

   Desplaza lentamente tu peso hacia el pie que está sobre la tabla de equilibrio, manteniendo el core activado.

4. 4

   Mantén el equilibrio y la estabilidad mientras sostienes la posición durante el tiempo deseado.

5. 5

   Repite el ejercicio con el otro pie.