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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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37 ejercicios

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Antebrazos#0385

curl de muñeca inverso con mancuernas

Mancuerna
Antebrazos
Antebrazos#0399

mancuerna sentado con un brazo rotar

Mancuerna
Antebrazos
Antebrazos#0401

curl de muñeca sentado con mancuernas y palmas hacia arriba

Mancuerna
Antebrazos
Antebrazos#0455

rizos de dedos

Barra
Antebrazos
Antebrazos#0518

pesas rusas alternando colgar limpio levantamiento de pesas

Pesa rusa
Antebrazos
Antebrazos#2288

manos de agarre de palanca

Máquina de palanca
Antebrazos
Antebrazos#1421

Empuje modificado hacia arriba para bajar los brazos.

Peso corporal
Antebrazos
Antebrazos#0721

estiramiento lateral de la muñeca

Peso corporal
Antebrazos
Antebrazos#1426

Curl de muñeca sentado de Smith

Máquina Smith
Antebrazos
Antebrazos#0771

smith de pie hacia atrás curl de muñeca

Máquina Smith
Antebrazos
Antebrazos#0854

apretón de manos de pie con peso

Con peso adicional
Antebrazos
Antebrazos#1428

círculos de muñeca

Peso corporal
Antebrazos
Antebrazos#0859

rodillo de muñeca

Con peso adicional
Antebrazos