Curl de muñeca sentado de Smith

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

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   Siéntate en un banco frente a una máquina Smith con los pies planos sobre el suelo.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre supino, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, permitiendo que las muñecas cuelguen.

4. 4

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia los antebrazos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.