estiramiento lateral de la muñeca

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti.

2. 2

   Extiende el brazo derecho hacia el lado, paralelo al suelo, con la palma hacia abajo.

3. 3

   Con la mano izquierda, sujeta la mano derecha y tira de ella suavemente hacia tu cuerpo, sintiendo un estiramiento en el antebrazo derecho.

4. 4

   Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, luego suelta.

5. 5

   Repite del otro lado.