smith de pie hacia atrás curl de muñeca

Equipo

Máquina Smith

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie frente a la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Mantén la espalda recta y los codos cerca del cuerpo.

4. 4

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.