manos de agarre de palanca

Equipo

Máquina de palanca

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.

2. 2

   Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.

3. 3

   Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.

4. 4

   Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.