curl de muñeca sentado con mancuernas y palmas hacia arriba

Equipo

Mancuerna

Músculo objetivo

Antebrazos

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

2. 2

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

3. 3

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos en la parte superior del movimiento.

4. 4

   Haz una pausa por un momento y luego baja las muñecas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.