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9 个动作

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上臂#0019

辅助三头肌臂屈伸（跪姿）

杠杆器械
肱三头肌
上臂#0575

器械肱二头肌弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1615

器械锤式牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#0591

器械正握肱三头肌臂屈伸

杠杆器械
肱三头肌
上臂#0592

器械牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1614

器械牧师凳弯举（变式2）

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1616

器械反握牧师凳弯举

杠杆器械
肱二头肌
上臂#1451

器械坐姿臂屈伸

杠杆器械
肱三头肌
上臂#0607

器械臂屈伸

杠杆器械
肱三头肌