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DosCardioPoitrineAvant-brasBas des jambesCouÉpaulesBrasCuissesTaille
Équipement
Avec assistanceBande élastiqueBarrePoids du corpsBosuPoulieHaltèreVélo elliptiqueBarre EZMasseKettlebellMachine à levierMédecine-ballBarre olympiqueBande de résistanceRouleauCordeErgomètre de skiMachine à chariotMachine SmithBallon de stabilitéVélo d’appartementEscalier mécaniquePneuBarre hexagonaleErgomètre à brasAvec chargeRoue abdominale
Muscle ciblé
AbducteursAbdominauxAdducteursBicepsMolletsSystème cardiovasculaireDeltoïdesAvant-brasFessiersIschio-jambiersGrands dorsauxÉlévateur de la scapulaPectorauxQuadricepsDentelé antérieurColonne vertébraleTrapèzesTricepsHaut du dos
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36 exercices

Page 2 sur 2
Taille#0850

courbure latérale lestée (sur le ballon de stabilité)

Avec charge
Abdominaux
Cuisses#0851

squat pondéré

Avec charge
Quadriceps
Cuisses#0852

squat lesté

Avec charge
Fessiers
Bras#0853

boucle debout pondérée

Avec charge
Biceps
Avant-bras#0854

pression de la main debout pondérée

Avec charge
Avant-bras
Poitrine#3313

trempette à barre droite pondérée

Avec charge
Pectoraux
Cuisses#3642

fente extensible lestée

Avec charge
Fessiers
Poitrine#0856

presse svend pondérée

Avec charge
Pectoraux
Bras#1754

trois trempettes pondérées sur banc

Avec charge
Triceps
Bras#1755

trempettes pondérées des triceps

Avec charge
Triceps
Bras#1767

trempette lestée des triceps sur des barres parallèles hautes

Avec charge
Triceps
Avant-bras#0859

rouleau de poignet

Avec charge
Avant-bras