trois trempettes pondérées sur banc

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au bord d'un banc, les mains agrippant le bord, doigts pointant vers l'avant.

2. 2

   Avance les pieds en faisant glisser tes fesses hors du banc et en soutenant ton poids avec tes bras.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes, en gardant ton dos près du banc.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.