presse svend pondérée

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un disque de poids devant ta poitrine à deux mains.

2. 2

   Garde tes coudes légèrement fléchis et tes paumes tournées l'une vers l'autre.

3. 3

   Pousse le disque droit devant toi, en tendant complètement tes bras.

4. 4

   Marque une pause à la fin du mouvement, puis ramène lentement le disque à la position de départ.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.