fente extensible lestée

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Fessiers

Exécution

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Fais un pas en avant avec le pied droit, en gardant le dos droit.

3. 3

   Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux jusqu'à ce que ta cuisse droite soit parallèle au sol.

4. 4

   Pousse à travers ton talon droit pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète avec ta jambe gauche.

6. 6

   Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.