trempettes pondérées des triceps

Équipement

Avec charge

Muscle ciblé

Triceps

Exécution

1. 1

   Assieds-toi au bord d'un banc ou d'une chaise, les mains agrippant le bord à côté de tes hanches.

2. 2

   Fais glisser tes fesses hors de l'avant du banc, les jambes tendues devant toi.

3. 3

   Garde ton dos près du banc et tes coudes légèrement fléchis.

4. 4

   Abaisse ton corps en fléchissant tes coudes jusqu'à ce que le haut de tes bras soit parallèle au sol.

5. 5

   Repousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité.