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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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13 ejercicios

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Muslos#1512

estiramiento de cuádriceps cuadrúpedo

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1473

salto hacia atrás

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#0020

tabla de equilibrio

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1548

estiramiento extendido de la pierna de la silla

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1472

salto hacia adelante

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#0613

estiramiento de cuádriceps acostado (de lado)

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#3533

cuádriceps

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#3552

pies rápidos v.2

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1489

sentadilla mariquita

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#2368

sentadillas divididas

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1685

sentadillas hasta alcanzar la altura de la cabeza

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#1686

sentadilla hasta alcanzar la altura de la cabeza con giro

Peso corporal
Cuádriceps
Muslos#0809

sentadilla dividida suspendida

Peso corporal
Cuádriceps