estiramiento extendido de la pierna de la silla

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.

3. 3

   Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.

4. 4

   Mantén esta posición durante 20-30 segundos.

5. 5

   Cambia de pierna y repite el estiramiento.