sentadilla dividida suspendida

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Cuádriceps

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie de espaldas a un entrenador de suspensión con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Extiende una pierna hacia adelante y coloca el empeine del pie en el soporte para pie del entrenador de suspensión.

3. 3

   Flexiona la pierna de apoyo y baja el cuerpo a una posición de zancada, manteniendo el pecho elevado y la rodilla alineada con la punta del pie.

4. 4

   Empuja con el talón para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de pierna.