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Parte del cuerpo
EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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89 ejercicios

Página 1 de 4
Cintura#0001

3/4 abdominales

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0002

Curva lateral de 45°

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0003

bicicleta de aire

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0006

Tocadores alternos del talón.

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2355

honderos colgando rodilla doblada piernas

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2333

honderos colgando piernas rectas

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3204

abdominales completos con brazos por encima de la cabeza (masculino)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3544

plancha lateral inclinada con peso corporal

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0138

de abajo hacia arriba

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2466

puente - alpinista (cuerpo cruzado)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0870

culatas

Peso corporal
Abdominales
Cintura#2963

silla de capitán elevación de pierna recta

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0260

capullos

Peso corporal
Abdominales
Cintura#1468

toque del dedo del pie con giro de cangrejo

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0262

abdominales cruzados

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0267

crujido (manos sobre la cabeza)

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0274

piso crujiente

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3016

acurrucarse

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0276

insecto muerto

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0277

crisis de declive

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0282

rechazar abdominales

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0443

codo a rodilla

Peso corporal
Abdominales
Cintura#3303

bandera

Peso corporal
Abdominales
Cintura#0456

flexión de piernas sentadas (rodilla doblada)

Peso corporal
Abdominales