toque del dedo del pie con giro de cangrejo

Equipo

Peso corporal

Músculo objetivo

Abdominales

Cómo realizarlo

1. 1

   Comienza sentado en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos detrás de ti, con los dedos apuntando hacia los pies, y levanta las caderas del suelo.

3. 3

   Extiende una pierna recta frente a ti mientras al mismo tiempo llevas la mano contraria hacia los dedos del pie.

4. 4

   Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.

5. 5

   Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.