跳转到正文
动作库

筛选

清除全部
身体部位
背部有氧运动胸部前臂小腿颈部肩部上臂大腿腰腹
训练器械
辅助器械弹力带杠铃自重波速球绳索器械哑铃椭圆机曲杆杠铃训练锤壶铃杠杆器械药球奥林匹克杠铃阻力带滚筒绳索滑雪机滑橇器械史密斯机健身球固定自行车爬楼机轮胎六角杠铃上肢功率车负重健腹轮
目标肌肉
外展肌腹肌内收肌肱二头肌小腿肌群心血管系统三角肌前臂肌群臀肌腘绳肌背阔肌肩胛提肌胸肌股四头肌前锯肌脊柱斜方肌肱三头肌上背部
排序名称：A–Z名称：Z–A

154 个动作

第 7 / 7 页
大腿#3194

弗兰肯斯坦蹲

杠铃
臀肌
大腿#1420

跪跳深蹲

杠铃
臀肌
腰腹#0562

地雷杆180°转体

杠铃
腹肌
肩部#3237

地雷杆侧平举

杠铃
三角肌
背部#0574

器械俯身划船

杠铃
上背部
背部#0589

器械单臂俯身划船

杠铃
上背部
大腿#0648

高翻

杠铃
腘绳肌
大腿#0776

抓举高拉

杠铃
股四头肌
大腿#0786

深蹲挺举

杠铃
股四头肌
肩部#0788

站在颈后推举

杠铃
三角肌