İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

36 egzersiz

Sayfa 2 / 2
Bel#0850

ağırlıklı yan viraj (denge topunda)

Ek ağırlıklı
Karın kasları
Üst bacaklar#0851

ağırlıklı sissy squat

Ek ağırlıklı
Kuadriseps
Üst bacaklar#0852

ağırlıklı çömelme

Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst kollar#0853

ağırlıklı ayakta kıvrılma

Ek ağırlıklı
Biseps
Ön kollar#0854

ağırlıklı ayakta el sıkma

Ek ağırlıklı
Ön kol kasları
Göğüs#3313

ağırlıklı düz çubuk eğimi

Ek ağırlıklı
Göğüs kasları
Üst bacaklar#3642

ağırlıklı streç hamle

Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Göğüs#0856

ağırlıklı svend presi

Ek ağırlıklı
Göğüs kasları
Üst kollar#1754

ağırlıklı üç bench dips

Ek ağırlıklı
Triseps
Üst kollar#1755

ağırlıklı tricep dips

Ek ağırlıklı
Triseps
Üst kollar#1767

Yüksek paralel çubuklarda ağırlıklı triseps düşüşü

Ek ağırlıklı
Triseps
Ön kollar#0859

bilek silindiri

Ek ağırlıklı
Ön kol kasları