İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

10 egzersiz

Sayfa 1 / 1
Alt bacaklar#1379

dambılla oturarak baldır kaldırma

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#0400

dambıl oturarak tek ayakla baldır kaldırma

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#1380

dambıl oturarak tek ayakla baldır kaldırma - çekiç tutuşu

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#1381

dambıl oturarak tek bacak baldır kaldırma - avuç içi yukarı

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#0409

dambılla tek bacaklı baldır kaldırma

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#0417

dambılla ayakta baldır kaldırma

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#1382

duvarda egzersiz topu baldır kaldırma

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#3241

duvarda egzersiz topu baldır kaldırma (ayak bilekleri arasında tenis topu)

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#3240

duvarda egzersiz topu baldır kaldırma (tenis topu dizler arasında)

Dambıl
Baldır kasları
Alt bacaklar#0727

tek bacaklı baldır kaldırma (dambıl üzerinde)

Dambıl
Baldır kasları