İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

227 egzersiz

Sayfa 10 / 10
Üst bacaklar#3433

yüzücü vuruşları v. 2 (erkek)

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#2459

lastik çevirme

Lastik
Kalça kasları
Üst bacaklar#0811

tuzak çubuğu deadlift

Heksagonal bar
Kalça kasları
Üst bacaklar#1466

büküm kalça kaldırma

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1460

yürüyüş hamlesi

Vücut ağırlığı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3643

ağırlıklı Kazak ağız kavgası (erkek)

Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3644

salıncakla ağırlıklı hamle

Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst bacaklar#0851

ağırlıklı sissy squat

Ek ağırlıklı
Kuadriseps
Üst bacaklar#0852

ağırlıklı çömelme

Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst bacaklar#3642

ağırlıklı streç hamle

Ek ağırlıklı
Kalça kasları
Üst bacaklar#1604

dünyanın en büyük gerilimi

Vücut ağırlığı
Arka uyluk kasları