İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

13 egzersiz

Sayfa 1 / 1
Üst bacaklar#1512

dört ayaklı kuadriseps esnemesi

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#1473

geriye doğru atlama

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#0020

denge tahtası

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#1548

sandalye ayağı uzatılmış streç

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#1472

ileri atlama

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#0613

Yalancı (yan) dörtlülerin esnemesi

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#3533

dörtlü

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#3552

hızlı ayaklar v.2

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#1489

hanım evladı çömelmesi

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#2368

bölünmüş ağız kavgası

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#1685

Baş üstü uzanmak için çömelme

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#1686

büküm ile baş üstü uzanmaya çömelme

Vücut ağırlığı
Kuadriseps
Üst bacaklar#0809

askıya alınmış bölünmüş çömelme

Vücut ağırlığı
Kuadriseps