İçeriğe geç
Egzersiz Kütüphanesi

Filtreler

Tümünü temizle
Vücut bölgesi
SırtKardiyoGöğüsÖn kollarAlt bacaklarBoyunOmuzlarÜst kollarÜst bacaklarBel
Ekipman
DestekliElastik bantHalterVücut ağırlığıBosu topuKabloDambılEliptik bisikletZ barBalyozKettlebellKaldıraçlı makineSağlık topuOlimpik halterDirenç bandıRuloİpKayak ergometresiKızak makinesiSmith makinesiDenge topuKondisyon bisikletiMerdiven makinesiLastikHeksagonal barKol ergometresiEk ağırlıklıKarın tekerleği
Hedef kas
AbdüktörlerKarın kaslarıAddüktörlerBisepsBaldır kaslarıKalp ve damar sistemiDeltoid kaslarıÖn kol kaslarıKalça kaslarıArka uyluk kaslarıGeniş sırt kaslarıKürek kemiği kaldırıcı kasıGöğüs kaslarıKuadrisepsÖn dişli kasOmurgaTrapez kaslarıTrisepsÜst sırt
SıralaAd: A–ZAd: Z–A

203 egzersiz

Sayfa 9 / 9
Sırt#3231

iki ayak parmağıyla dokunma (erkek)

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#1365

üst sırt germe

Vücut ağırlığı
Üst sırt
Sırt#1366

yukarı bakan köpek

Vücut ağırlığı
Omurga
Sırt#2987

Dip kafesi üzerinde ağırlıklı yakın kavrama çenesi

Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Sırt#0835

ağırlıklı hiperekstansiyon (stabilite topunda)

Ek ağırlıklı
Omurga
Sırt#3286

ağırlıklı kas yukarı

Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Sırt#3312

ağırlıklı kas kaldırma (barda)

Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Sırt#3290

ağırlıklı bir el yukarı çekilir

Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Sırt#0841

ağırlıklı çekme

Ek ağırlıklı
Geniş sırt kasları
Sırt#1429

geniş tutuşlu pull-up

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları
Sırt#1367

geniş kavramalı arka çekme

Vücut ağırlığı
Geniş sırt kasları