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11 个动作

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腰腹#0641

奥蒂斯负重仰卧起坐

负重
腹肌
腰腹#0832

负重卷腹

负重
腹肌
腰腹#3670

负重下斜仰卧起坐

负重
腹肌
腰腹#2135

加重前平板支撑

负重
腹肌
腰腹#0866

负重悬挂举腿提臀

负重
腹肌
腰腹#0840

负重过头卷腹（在稳定球上）

负重
腹肌
腰腹#0846

加重俄罗斯转体

负重
腹肌
腰腹#0845

加重俄罗斯转体（双腿向上）

负重
腹肌
腰腹#2371

加重俄罗斯转体 v.2

负重
腹肌
腰腹#0849

负重坐姿扭转（在稳定球上）

负重
腹肌
腰腹#0850

加重侧弯（在稳定球上）

负重
腹肌