加重前平板支撑

训练器械

负重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   首先脸朝下躺在地板上。

2. 2

   将前臂放在地面上，肘部直接位于肩膀下方。

3. 3

   将双腿伸直在身后，脚趾着地。

4. 4

   启动你的核心并将你的身体抬离地面，用前臂和脚趾保持平衡。

5. 5

   保持身体从头部到脚跟呈一条直线。

6. 6

   保持此位置所需的时间。

7. 7

   将身体放低至起始位置。

8. 8

   重复所需的重复次数。