负重下斜仰卧起坐

训练器械

负重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   平躺在倾斜的长凳上，双脚固定在脚垫下。

2. 2

   将双手放在脑后或放在胸前。

3. 3

   收紧腹肌，慢慢将上半身抬离长凳，向前卷曲，直到躯干垂直于地面。

4. 4

   在顶部停顿片刻，然后慢慢将上半身放回起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数。