加重侧弯（在稳定球上）

训练器械

负重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   坐在稳定球上，双脚分开与肩同宽，平放在地面上。

2. 2

   一只手握住重物，另一只手放在臀部上。

3. 3

   启动你的核心，慢慢向受重侧侧弯，保持背部挺直。

4. 4

   在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。

5. 5

   重复所需的重复次数，然后换边。