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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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11 ejercicios

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Cintura#0641

otis arriba

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0832

crujido ponderado

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#3670

abdominales con declive ponderado

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#2135

tabla frontal ponderada

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0866

elevación de cadera y pierna colgante con peso

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0840

abdominales con peso sobre la cabeza (sobre una pelota de estabilidad)

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0846

giro ruso ponderado

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0845

giro ruso ponderado (piernas arriba)

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#2371

giro ruso ponderado v.2

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0849

giro sentado con peso (sobre una pelota de estabilidad)

Con peso adicional
Abdominales
Cintura#0850

Curva lateral ponderada (sobre pelota de estabilidad)

Con peso adicional
Abdominales