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Bibliothèque d’exercices

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Partie du corps
DosCardioPoitrineAvant-brasBas des jambesCouÉpaulesBrasCuissesTaille
Équipement
Avec assistanceBande élastiqueBarrePoids du corpsBosuPoulieHaltèreVélo elliptiqueBarre EZMasseKettlebellMachine à levierMédecine-ballBarre olympiqueBande de résistanceRouleauCordeErgomètre de skiMachine à chariotMachine SmithBallon de stabilitéVélo d’appartementEscalier mécaniquePneuBarre hexagonaleErgomètre à brasAvec chargeRoue abdominale
Muscle ciblé
AbducteursAbdominauxAdducteursBicepsMolletsSystème cardiovasculaireDeltoïdesAvant-brasFessiersIschio-jambiersGrands dorsauxÉlévateur de la scapulaPectorauxQuadricepsDentelé antérieurColonne vertébraleTrapèzesTricepsHaut du dos
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28 exercices

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Poitrine#0655

pompes (sur ballon de stabilité)

Ballon de stabilité
Pectoraux
Poitrine#0656

pompes (sur ballon de stabilité)

Ballon de stabilité
Pectoraux
Cuisses#0675

hyper extension inversée (sur ballon de stabilité)

Ballon de stabilité
Fessiers
Taille#2297

Crunch du ballon de stabilité (gamme complète, mains derrière la tête)

Ballon de stabilité
Abdominaux