pompes (sur ballon de stabilité)

Équipement

Ballon de stabilité

Muscle ciblé

Pectoraux

Exécution

1. 1

   Place le ballon de stabilité au sol et positionne-toi face vers le bas avec tes mains sur le ballon, écartées à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends tes jambes droit derrière toi, en équilibre sur les orteils.

3. 3

   Gaine ta sangle abdominale et abaisse ta poitrine vers le ballon en pliant tes coudes, en gardant ton corps en ligne droite.

4. 4

   Marque une pause en bas, puis pousse-toi vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant tes bras.

5. 5

   Répète le nombre de répétitions souhaité.