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EspaldaCardioPechoAntebrazosParte inferior de las piernasCuelloHombrosBrazosMuslosCintura
Equipo
AsistidoBanda elásticaBarraPeso corporalBosuPoleaMancuernaElípticaBarra EZMartilloPesa rusaMáquina de palancaBalón medicinalBarra olímpicaBanda de resistenciaRodilloCuerdaErgómetro de esquíMáquina de trineoMáquina SmithPelota de estabilidadBicicleta estáticaMáquina de escalerasNeumáticoBarra hexagonalErgómetro de brazosCon peso adicionalRueda abdominal
Músculo objetivo
AbductoresAbdominalesAductoresBícepsPantorrillasSistema cardiovascularDeltoidesAntebrazosGlúteosIsquiotibialesDorsales anchosElevador de la escápulaPectoralesCuádricepsSerrato anteriorColumna vertebralTrapeciosTrícepsEspalda alta
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7 ejercicios

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Muslos#0533

sentadilla frontal con pesas rusas

Pesa rusa
Glúteos
Muslos#0534

sentadilla en copa con pesas rusas

Pesa rusa
Glúteos
Muslos#0535

pesas rusas colgar limpio levantamiento de pesas

Pesa rusa
Isquiotibiales
Muslos#0536

pase de estocada con pesas rusas

Pesa rusa
Glúteos
Muslos#0544

sentadilla con pistola y pesas rusas

Pesa rusa
Glúteos
Muslos#0549

columpio con pesas rusas

Pesa rusa
Glúteos
Muslos#0551

levantamiento turco con pesas rusas (estilo sentadilla)

Pesa rusa
Glúteos