pase de estocada con pesas rusas

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa frente al pecho con ambas manos.

2. 2

   Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada.

3. 3

   Mientras avanzas en la zancada, pasa la pesa rusa por debajo del muslo derecho y trasládala a la mano izquierda.

4. 4

   Empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial, mientras pasas la pesa rusa de vuelta a la mano derecha al mismo tiempo.

5. 5

   Repite la zancada en el lado opuesto, pasando la pesa rusa por debajo del muslo izquierdo.

6. 6

   Continúa alternando zancadas y pasando la pesa rusa entre las manos durante el número de repeticiones deseado.