sentadilla en copa con pesas rusas

Equipo

Pesa rusa

Músculo objetivo

Glúteos

Cómo realizarlo

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una pesa rusa cerca del pecho con ambas manos.

2. 2

   Manteniendo el pecho elevado y el core activado, baja el cuerpo a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas.

3. 3

   Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.