器械站姿推胸

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   调整座椅高度并将自己放在机器上，双脚平放在地面上。

2. 2

   正手握住手柄，并将双手置于胸部水平。

3. 3

   向前推动手柄，直到手臂完全伸展，保持肘部稍微弯曲。

4. 4

   暂停片刻，然后慢慢地将手柄拉回到胸部，在整个动作过程中保持控制。

5. 5

   重复所需的重复次数。