尺蠖 v.2

训练器械

自重

目标肌肉

腹肌

动作要领

1. 1

   从站立位置开始，双脚分开与臀部同宽。

2. 2

   腰部向前弯曲，双手放在身前的地面上。

3. 3

   双手向前移动，直到处于高位平板支撑位置，身体从头到脚成一条直线。

4. 4

   保持双腿伸直，将脚移向双手，将臀部抬向天花板。

5. 5

   继续向前移动双手，重复该动作达到所需的重复次数。