前后踏步

训练器械

自重

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   双脚分开与肩同宽站立。

2. 2

   右脚向前迈出一步，弯曲膝盖，将身体降低到弓步位置。

3. 3

   用右脚蹬地，然后回到起始位置。

4. 4

   用左脚重复该动作，每一步交替双腿。

5. 5

   继续来回走动，保持稳定的步伐。

6. 6

   重复所需的持续时间或重复次数。