在倾斜跑步机上行走

训练器械

杠杆器械

目标肌肉

心血管系统

动作要领

1. 1

   将跑步机的倾斜度调整到您想要的强度。

2. 2

   站在跑步机上，双脚分开与肩同宽。

3. 3

   开始以舒适的步伐行走，确保保持正确的姿势。

4. 4

   在整个练习过程中，调动核心肌肉并保持背部挺直。

5. 5

   继续在倾斜跑步机上行走，完成有氧运动所需的时间。

6. 6

   逐渐降低跑步机的坡度和速度，使其冷却后再停止。