弓箭手俯卧撑

训练器械

自重

目标肌肉

胸肌

动作要领

1. 1

   从俯卧撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。

2. 2

   将一只手臂伸直至一侧，与地面平行。

3. 3

   弯曲肘部降低身体，保持背部挺直，核心参与。

4. 4

   推回到起始位置。

5. 5

   在另一侧重复上述步骤，将另一只手臂伸出到一侧。

6. 6

   继续交替进行所需的重复次数。